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我们经常听到这样一句话：减肥必须得「管住嘴，迈开腿」。
很多人为了减肥尝试过：吃减肥药、节食、代餐粉、健身……但成效却不显著。其实大家在「管住嘴」这部分，就已经开始错了？很多人在饮食上就踩进了雷区，想要瘦，以下这3点一定要牢记！
1、能量越低的食物，效果越好
很多女性以为吃一些蔬菜沙拉，不仅健康，热量也低，最适合减脂，但其实蔬菜所含蛋白、热量有限，不足以维持人体代谢，建议添加一些坚果、蛋白、奶制品。
2、不吃晚饭
很多减肥的人会选择不吃晚饭，其实我们人体早已习惯一日三餐，如果贸然停掉晚餐，反而会打乱身体规律，更不利于减肥。
3、低碳水高脂肪也能瘦
这种饮食就是最近流行的生酮饮食，饮食上基本不摄入碳水，通过脂肪和蛋白来维持，让身体接受脂肪供能的习惯，从而达到减脂的效果。
这种饮食短期确实有效，长期采用有可能会损害你的身体，并不建议！
除了科学饮食，多练习力量瑜伽也很关键，今天分享一套燃脂暴汗的瑜伽序列，搭配好饮食，坚持规律性的运动，这样才能瘦！
动作1、
从下犬式进入，吸气，左腿向后抬高
呼气，左腿屈膝向前找左手肘
之后双手屈肘，进入四柱支撑
吸气，还原，重复8-10次后换边
动作2、
左膝跪地，左大腿垂直地面
吸气，左手点地，右髋外展，右腿抬高
呼气，收紧核心，臀部向后坐在脚后跟
身体向右侧侧屈，吸气，还原
重复练习8-10次后，交换另外一侧
动作3、
坐角式准备，吸气，双手撑在臀部后侧
呼气，收紧核心，双腿并紧向上抬高
吸气，还原，重复练习8-10次
动作4、
仰卧，双腿横向打开进入仰卧坐角
呼气，收紧核心，卷腹起，双手向前伸直
吸气，双腿并紧，臀部发力带动双腿抬起
重复练习8-10次后，交换另外一侧
动作5、
仰卧，双脚底相对进入束角式
呼气，收紧核心，臀部向上离开地面
停留3-5个呼吸为一次，重复5-8次
动作6、
进入站立前屈，双手向下点地
吸气，右腿向后抬高进入战士三
呼气，右髋外展、右腿向外侧抬高
吸气，还原，重复8-10次后换左边
动作7、
臀部着地，双手撑在臀部后侧
吸气，双手伸直，微微离开地面
呼气，收紧核心，双腿交叉向上抬高
吸气，还原，重复练习8-10次
动作8、
仰卧，双手向后伸直，双腿并紧离地
呼气，收紧核心，身体卷腹起
双脚有力向下推地，进入站姿
吸气，还原，重复练习10-12次
伽人们，千万不要通过节食这种做法减肥，是最不科学、健康的方式！
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