怎么安抚考研焦虑的孩子，怎么安抚考研焦虑的孩子的情绪
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本文章节：
01、初步判断孩子的焦虑、失眠程度
02、必要时可用这个方式，让孩子快速入睡
03、寻找并解决孩子失眠背后的心理根源
初步判断孩子的焦虑、失眠程度
很多抑郁症、双相障碍青少年患者病情严重、无法学习时，父母只好让孩子休学，让他们休养一段时间。这个决定其实是正确而理性的，短暂的休息有助于孩子更好地康复，以更佳的状态回归校园。
休学后，在系统化的精神科治疗和父母努力自我反省、改变和提升之后，很多孩子的病情逐渐好转，父母很高兴，对孩子复学那一天满怀期待。
可随着复学日期临近，很多孩子出现了明显的焦虑、紧张，还会失眠，甚至失眠加重。父母不免担忧，“以孩子这样的状态，能适应重新上学后的节奏吗？复学会不会失败？”
其实，如果孩子的紧张、焦虑比较轻微，晚上入睡虽然比之前困难一些，但睡眠质量还可以的话，父母不必过于担心。
就算是心身健康的青少年，在寒暑假即将结束、开学之际，都会出现轻微的焦虑、紧张及失眠。我们成年人也一样，长假即将结束时，我们心里也有一定的焦虑、烦躁，上班头几天也容易出现“节后综合征”，工作时走神、懈怠，作息还没调过来。
那对于抑郁症、双相障碍康复期的孩子来说，他们接近1年没上学了，病又还没完全好，心里有紧张、焦虑是完全正常的。如果应对得当，适当的紧张、焦虑还能促使我们预想复学后可能遇到的难题，提前做好一定的心理准备和现实准备。
所以，家长要意识到以上这一点，更要引导孩子意识到这一点，理性、正确地理解这种情绪和状态，并积极地将紧张、焦虑转化为解决问题的动力，不要陷入“越焦虑，越把事情想得很糟糕，就更加焦虑”的恶性循环。
但如果孩子复学前的紧张、焦虑很严重，比如一想到上学就坐立难安，胸闷心慌，吃不下饭，还整宿整宿地睡不着，或者本来就有失眠，现在失眠明显加重了，那父母就要高度重视了。
首先孩子为什么会出现这种情况？很可能有以下2个因素：
第一，孩子在校园遭受过的叠加性心理创伤还没得到修复，所以一想到又要面对给自己造成过心理伤害的人物、事件和环境时，他们心里就发怵，烦躁不安，焦虑得晚上睡不着觉。
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第二，孩子出现失眠后，父母未及时科学、正确地应对，孩子陷入了情绪症状和失眠症状的恶性循环。
失眠往往是孩子的叠加性心理创伤被激活，情绪明显波动，症状反复的重要信号，如果不及时科学、正确地应对，失眠又会反过来导致病情加重，甚至复发。
孩子因为焦虑、紧张、恐惧，大脑皮层持续处于兴奋状态，难以放松，所以睡不着。越睡不着，孩子就越容易胡思乱想，比如担心自己复学可能会失败，担心求学之路就此中止，担心自己拿不到理想的学历，进而担心自己的未来一片黯淡。
孩子越想越绝望，甚至开始自我怀疑和自我否定，完全陷入了灾难化思维中。
而且孩子处于焦虑和灾难化思维时，也更容易想起过去遭受的心理创伤事件，心里委屈、愤怒、痛苦，创伤反复被激活和强化，情绪波动加大，孩子就更加睡不着了。
因此，一旦孩子连续2天严重失眠或更久，就很可能会出现情绪崩溃，病情复发的风险非常高！
必要时可用这个方式，让孩子快速入睡
那么，当孩子复学前出现严重失眠和紧张焦虑，父母该怎么应对呢？
首先，父母要先评估孩子是否愿意与自己交流失眠和复学的事。如果孩子不愿意，这意味着父母还要继续努力，改善亲子关系。
与此同时，父母要积极学习关于睡眠、叠加性心理创伤、精神心理障碍相关的科学精神心理学知识，这都是后续跟孩子沟通时需要用到的，有利于增强孩子的觉察能力和理性认知，降低焦虑和失眠症状。
还有非常重要的一点，在决定采取何种措施解决失眠的问题上，父母要考虑到各方面的因素。包括：孩子失眠的程度、对于各种方法的接受度、对于药物作用的个体差异、解决失眠问题的时间迫切性、防止失眠导致病情恶化甚至复发等等。尤其是最后两个因素，需要父母重点考虑。
当以上三点都做好准备后，父母再利用“良性沟通三步曲”——共情、倾听、积极引导，与孩子进行深入交流。
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